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哪种睡姿对身体最好?这样睡竟能促淋巴循环排废物

T猜生活2020-06-25369人围观
睡觉时间佔了人生的三分之一,每天晚上睡觉的姿势,可说是一天当中身体维持最久的姿势,究竟仰睡、卧睡,向左睡与向右睡哪个对身体最好呢?向左睡被外国健康网站「World Truth.TV」称为「救命的姿势」,可预防睡眠呼吸中止症、胃食道逆流,提升淋巴系统循环,促进消化!
朝左睡最好 预防胃食道逆流、睡眠呼吸中止症
睡觉时应该使用甚幺睡姿最好呢?睡眠姿势与健康和精神有极大的关联,外国健康网站「World Truth.TV」推荐的睡法是「向左睡」,并在文章中称之为「救命的姿势」。
仰睡、卧睡,向左睡与向右睡,会对健康产生直接影响。举例来说,仰睡常会造成呼吸困难的问题,有时也会成为睡眠呼吸中止症、气喘的起因。而向右睡,《胃肠病学杂誌》发布的一项消化液回流研究发现,右侧卧睡时,整体的回流时间显着增加,可能会加重胃食道逆流,影响消化系统。
从解剖学来看,胃与胰脏大半部分都在身体的左侧。朝向左睡能使胃液流动正常,帮助胰岛素分泌,阿育吠陀和运动医学博士John Douillard指出,朝左睡时,重力影响消化器官,会使消化中的食物移动变得顺畅。让从小肠到大肠的排泄物移动加快,帮助消化系统运作。
朝左睡有助淋巴循环 排出毒素、废弃物
阿育吠陀和运动医学博士John Douillard指出,心脏有80%位于人体左侧,左侧朝下入睡能帮助淋巴液的回流,此外,大动脉抵达腹部,就像从心脏朝左侧画出弧线般延伸,也就是说,朝左睡能让心脏输送血液变得容易。
从近年盛行的整体医学疗法观点来看,身体的左侧有许多与淋巴有关的器官,是负责支配淋巴系统的一侧。朝着左侧睡,有助于让淋巴液回流入胸管,加速排出淋巴液与毒素。
「World Truth.TV」网站指出,向右睡时会使得淋巴系统机能降低,让体内无法排出毒素,导致淋巴液循环变差。长期下来会造成淋巴堵塞,淋巴一旦阻塞,会导致多余的水分、老废弃物与毒素囤积体内,造成浮肿、倦怠,使得生病的风险提高。反过来说,向左睡眠可提升排出体内老废物质的机能,并加速将营养成分取出吸收。